MoreLESS摩樂時【追求健康瘦身一起來】減醣、低碳、低GI, 幫您整理好

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我們都是一群吃得飽飽的成功減脂者,減重不再是需要挨餓,我們追求健康的瘦身方法, MoreLESS讓您在瘦身期間知道如何吃,並提供方便的食材選購,和一切所需的事物。 無論您是要瘦身、甩油、減脂、增肌、運動、健身、健康,我們都一一精選過,讓您放心、安心的達到您理想的目標。

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從便便看健康

每次大便解完只想著趕快沖掉,不想多看馬桶裡那些五穀雜糧一秒鐘? 其實,只要稍微忍耐一下,靠近一點、勇敢聞一下,你可以從大便中得知自己的健康狀況。 而究竟我們應該如何觀察便便?其又透露了哪些身體的警訊呢?微笑藥師網整理便便的警訊判讀提供大家平常的自我健康檢查。 一、健康的便便呈金黃色、帶有裂紋的條狀 在判斷異常的便便前,我們要先了解 ...

益生菌輔助體脂/血脂控制的效益

益生菌的保健領域,除了應用於腸道功能調節、過敏體質調整、抵抗力提升、穩定情緒外,近幾年也應用於慢性發炎相關的代謝症狀,例如血糖及血脂方面。 最近愈來愈多市售標謗控制體脂及血脂的益生菌產品,到底該不該服用呢?微笑今天幫大家整理相關資料,提供大家參考。 一、益生菌與脂肪的關係 益生菌的保健效益,已不僅止於腸道保健,其領域更涵蓋免疫提升、過 ...

營養師的低GI點心|黑芝麻杏仁圓餅

減肥時,什麼是最需要克服的困難點?我想應該就是「飢餓感」吧! 而採取低GI飲食法時,適當地以「堅果」來取代油脂,融入於飲食之中,堅果中豐富的脂質、蛋白質及膳食纖維,可以延長飽足感,克服飢餓喔!今天就要來教大家一道簡單又好吃的下午茶點心「黑芝麻杏仁圓餅」,屬於低GI點心,下午肚子餓時,可避免餐間吃太多高熱量的甜食而讓減肥破功囉! 「黑芝麻杏 ...

減肥產品成分大解析

減肥似乎是個不會退燒的話題,每年都有層出不窮的減肥新法寶,仔細查看市售各種減肥產品的主要成分,常常眼花撩亂,微笑來好好探討市售減肥成分!!! 一、市售常見減肥產品成分解析 綠茶萃取物 事實上綠茶萃取物並無減肥效益,但在動物實驗中發現,綠茶萃取物可以降低膽固醇與低密度脂蛋白(LDL),且提升好的膽固醇(HDL)。另一方面,綠茶萃取物中的沒食子酸脂化兒茶 ...

大口吃肉也能當瘦子?解密「生酮飲食」

這幾年「生酮飲食」十分風行,甚至和「根治飲食」、「治療糖尿病」、「減重」畫上等號 而什麼樣的飲食叫做「生酮飲食」呢? 您若對於「生酮飲食」還不是很了解,建議還是不要輕易盲從。 生酮飲食究竟是甚麼?以及如何執行?還有對於身體會產生什麼影響? 林俐岑營養師來告訴您 如同威而鋼的發展,在醫療領域,「生酮飲食」一開始是治療「癲癇症」患者的醫 ...

減醣飲食原則與關鍵(內有彩蛋)

您會發現「減醣飲食」這幾年相當風行,主要是因為「減醣飲食」的模式較生酮飲食容易達成, 另外,對於健康層面來說也是較安全、較無副作用的飲食模式。 「減醣飲食」不是不吃澱粉食物來達到減肥的效果,主要是將「碳水化合物」的比例由一般的50-60%降低至30-40%、稍微提高其他兩者的比例(20-30%蛋白質以及40-50%脂肪)。 而生酮飲食則是將碳水化合物減少至5%,甚至更低, ...

BCAA支鏈胺基酸的保健應用

相信大家對於BCAA(支鏈胺基酸)一定不陌生,常常出現在各種運動營養補給品或健身補給產品中, 但許多廣告總是過份誇飾BCAA的保健效益,所以微笑想與大家分享BCAA具實證的保健應用。 一、支鏈胺基酸 支鏈胺基(Branched-chain amio acid,BCAA)是人體三種重要的必須胺質,亮氨酸(leucine)、異亮氨酸(isoleucine)和纈氨酸(valine)。 BCAA是骨骼肌蛋白質合成、肌肉修復及ATP生成不可或缺的 ...

釐清重訓後使用「乳清蛋白」的時機

不少健美重訓人士都有聽過「重訓後一個小時內補充乳清蛋白」的說法,不過事實果真如此嗎? 微笑藥師網這次轉載「山姆伯伯工作坊」的訓練概念文章,提供大家參考。   一、乳清蛋白攝取的迷思 你可能聽過,要讓身體愈來愈大而且強壯的基本原則之一是「運動後一小時內喝乳清蛋白提供燃料來進行肌肉生長。」這就是所謂的「蛋白質攝取時機(Protein Timing)」,而其 ...

魚油挑選秘訣大公開

該買哪一個魚油產品?不少民眾在魚油專櫃前佇立許多,猶豫不決。 甚至跑了三四家藥局,大家介紹的魚油產品都不相同,到底有沒有一些通則方便民眾挑選魚油呢? 微笑藥師整理挑選魚油簡單三大原則,希望大家都可以挑對適合自己的產品。 不少人會問,一定要吃魚油製品,「多吃魚」可以不可以!!!答案絕對是「當然可以」。吃魚不但能攝取到Omega-3不飽和脂肪,還有豐富 ...

Omega-3與Omega-6的平衡作用

網路上有許多宣導Omega-3好處的文章,以及降三酸甘油脂的實證,於是民眾一窩瘋的購買魚油(Omega-3), 卻疏不知Omega-3與Omega-6必須到達一個平衡,才能發擇其最大的益處。今天微笑藥師網就來探討, 「Omega-3與Omega-6的平衡」~ 一、Omega-3與Omega-6的差別 從化學結構來看,Omega-3與Omega-6的化學結構式幾乎相同,只差在不飽和雙鍵的位置不同。但兩者在生理作用上,卻大不相同。 ...



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