MoreLESS摩樂時【追求健康瘦身一起來】減醣、低碳、低GI, 幫您整理好

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挑選私人教練10要點

健身新人,聘請健身教練可以為你的健身之路提升效益,減少摸索的時間。

但教練課的費用普遍都不便宜,一對一的教練課收費通常要1,000-2,000元/小時,甚至也有2,000元/小時以上的。

大型健身房也有菜鳥教練,小型健身房或是個人接案的也有很多教練高手,要如何把錢花得物超所值,挑選適合的教練呢?

教練的顏質?嗯…它很重要,但不是必要的好嗎!

1. 要清楚自己的目的

你想解決的是瘦身、健美、力量、改善身體狀況還是想找個人能邊聊邊教你運動?雖然大部分看起來都有相關,但你如果清楚目的,就可以更清楚你眼前的這個私人教練適不適合你。

2. 多打聽再挑選

如果是在大型健身房的話,你可以先觀察哪幾個教練的教學情況,甚至可以去詢問健身房裡的人;有些小型健身房或是公立健身房有提供單次的體驗課,也可以從他們的粉專或臉書裡看出一二。

3. 諮詢前要先做功課

私人教練在正式教學前應該都要先做諮詢,包括:健康狀況、運動經驗、是否受傷或那裡不適、可運動時間等等,有事先的準備有助於教練更快了解狀況。

4. 教練的證照與專長

有證照算是基本條件,每個教練證照都會有基礎的運動營養學,運動解剖學跟運動生理學學習,但就算有國際級證照也不用太過加分。

每位教練的專長都不同,有健力、健美、飛輪、拳擊、TRX…,你要在意的是他的專長和你的目的有沒有符合,有過去的資歷或是比賽成績參考更好。

條件越高的教練收費自然越高,但要知道那只代表他的個人成績,不代表教學功力。

5. 聽得懂彼此的話

這點是最重要的一點,彼此溝通的頻率對不上,再厲害的大師也對你沒幫助。

所以在聘請教練前,你也該準備點問題考一考他,一方面了解他的教學觀念,另一方面看他的回答你是否能理解,就算再厲害的大師,教學上有聽沒懂,效果也不會好。

6. 會為你制定計畫

不管是諮詢時或上課前(個人接案的私教有的第一次只有諮詢,收費後才上課)都應該用儀器測量你的身高、體重、體脂數據,甚至在第一次的教學時,告訴你這次的姿勢、力量程度,要達成你的目的會如何擬定訓練計畫。

7. 應該時常糾正您

如果你使用器材、運動方式和姿勢都很正確,那就應該不用請教練了,一開始教練應該要對你的姿勢和感受度去做調整說明,就算幾次之後你已經得心應手了,也該為你「升級」訓練方式,並且關心你的自主訓練狀況。

對於有減脂或增肌需求的學生來說,教練應該就運動教學之外,給予飲食方面的建議。

8. 要能讓你提問

除非你一周上五天課,不然在教練課時間外,教練還會為你安排自主訓練,自主訓練除了保持訓練習慣和效果之外,也是讓你加強肌肉感受運用的訓練。

教練應該要能接受你提問,而不是只是強調「照我教的做就對了!」而不說明原因。

9. 能夠激勵你達到新的目標

尋找教練除了學會知識和正確的動作之外,最需要的就是能夠把自己逼到極限的人。好的教練要能夠找到方式激勵你發揮潛力,在安全的情況下讓你發揮極限。

10. 針對你的需求執行教學

上個幾堂課程之後,你應該可以知道這位教練的教學是否有往你的需求方面教學,並與你討論;當然你也必須要知道,朋友間或是網路上的訓練菜單只是拿出來給人參考用的,不見得適合你,通常教練的課表都是依照經驗為你安排的,如果你都有照著做但不見成效的話,也應該主動跟教練討論。

不要有落入「買越多越便宜」的套路裡

上述前五項的條件都是在繳費前的階段,就算你再滿意你眼前的這個教練,建議一開始最多買10堂課就好,雖然比一次買2-30堂課貴了一些,但在上課的過程中發現原來自己不太接受教練的教課方式、教練愛聊天不用心、或是沒上過幾節課就開始在推銷你買下一期的情況,那你就還可以很快地換教練。


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