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想要堅持運動3個重要問題

很多人在不確定的情況之下,都是先從網路上搜尋或是參加身邊朋友的運動項目,問題是那些適合你?

  • 有的人喜歡心跳呼吸加快之後大汗淋漓的暢快感。
  • 有的人喜歡和一群人大聲吼叫舞動全身的釋放感。
  • 有的人喜歡默默考驗自己毅力與堅持力的成就感。
  • 有的人喜歡咬牙切齒之後享受肌肉賁張的緊實感。

其實運動項目非常的多,每一種運動都有喜好者,對於體重管理和健康都有幫助,重點在於保持這個習慣。

想要持續運動,在選擇運動項目前你必須想想:

你喜歡這種運動方式嗎?

就如同前面說的一樣,每個人的喜好都不一樣,如果你不喜歡要保持20分鐘以上氣喘吁吁的運動,那麼慢跑或飛輪等運動可能不適合你。

如果你不喜歡在密閉空間,默默地操作器械然後享受著短時間挑戰自己能承受的重量,那麼重量訓練可能不適合你。

但如果真的不確定,據統計,跟著熟識的親友一起參與某個運動項目,維持習慣的機率比較高;但前提是他已經有那項運動方式的習慣了,萬一兩個都是新手,只要一個放棄了,自己很容易也跟著放棄。

它會不會因為你的生活作息而最終放棄?

運動場所是最大的考量,是不是距離日常通勤的路線不遠,萬一下雨有沒有什麼配套方案?畢竟人性是偏向安逸的,養成習慣至少要21天,別讓交通距離變成你的藉口。

你的目的是什麼?

這是最重要的,如果只是單純的「想運動」,這個目的過於薄弱,你應該訂定自己運動想達到的目的,他可能是:

  • 減少多少體重
  • 增加多少肌肉
  • 維持多少天都不中斷
  • 可以跑多長的距離
  • 可以舉多少的重量
  • 可以進階到怎樣的等級
  • 可以認識多少同好

當你想好你的目的,或稱為你的目標,這樣比較有個具體的目標可以達成,相對而言要維持這項習慣就比較容易。


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